Maria borelius rezept frühstück
Das Mixen von Smoothies ist eine bequeme und leckere Möglichkeit, gleichzeitig viele Nährstoffe und Antioxidantien zu sich zu nehmen! Hier bieten wir drei antioxidantienreiche Smoothies der Wissenschaftsjournalistin Maria Borelius mit Sanddorn, Ananas und Preiselbeeren an!
Viele Leute fragen mich, wie man einen entzündungshemmenden Lebensstil beginnt. Das Erlernen einiger guter All-in-One-Smoothies kann ein möglicher Einstiegspunkt mit einer sehr niedrigen Schwelle sein.
Mit der richtigen Balance von Proteinen, guten Fetten, Beeren, Gemüse und anderen Leckereien kann dies zu einem schnellen und nahrhaften Frühstück, einem schnellen Mittagessen, einem Snack und sogar zu einem einfacheren Abendessen werden, wenn Sie spät nach Hause kommen, schreibt Maria Borelius, Wissenschaftsjournalistin und Autorin, die mit dem Kochbuch Health Revolution (Bonnier Fakta) auf dem Laufenden ist.
Maria verwendet das amerikanische Wort mylk für alternative, pflanzliche Milchsorten, z.B.
Mandel-, Hafer-, Kokos-, Sojamilch usw. Ich mag es am liebsten, rät sie!
Energy Smoothie
"Sanddorn ist eine interessante Beere mit einer medizinischen Geschichte. Sowohl in der traditionellen chinesischen Medizin als auch im Ayurveda wird es verwendet, um eine Vielzahl von Symptomen zu heilen, eine schöne Haut zu verleihen und das Diabetesrisiko zu verringern
.Zutaten
1 Glas
4 EL gefrorener Sanddorn
2 EL gefrorene Mango
1 Messlöffel Proteinpulver
Minzblätter (wenn du keine frische Minze findest, nimm eine Tüte Pfefferminztee und schneide sie in Stücke)
1 Glas Mylk, z.B.
Hafer-, Kokos- oder Mandelmilch
In einem Mixer mixen, in ein feines Glas geben und trinken.
LESEN SIE AUCH: Gute grüne Smoothies für ein besseres Immunsystem und Energie
Glücklicher Ananas- und Yuzu-Smoothie
"Ananas Enthält das Enzym Bromelain, das den Proteinabbau und die auftretende Mikroinflammation verhindert?
in der Muskulatur, nachdem Sie sich bewegt haben? selbst. Hier kombiniere ich mit wunderbarem Yuzu-Saft für einen wunderbaren Vitamin-C-Kick, mit schönem Protein und Mylk für die Muskelsynthese."
Zutaten
1 Glas
2 3 Ringe Ananas aus der Dose oder 1 1,2 dl Schafs-Ananas
1 EL Yuzu-Saft oder Limettensaft
2 1,2 dl Sojamehl oder anderes Mylk
1 Messlöffel Proteinpulver, los geht's mit Erdbeergeschmack
einen Mixer geben, mixen und trinken.
Preiselbeer-Smoothie
"Preiselbeeren waren Teil der Studie von Professor Inger Björck über entzündungshemmende Diäten und die bittere, herbe Süße und schöne Farbe sind wunderbar.
Mandeln und Mandelmilch liefern gute Fette und Eiweiß ist im Proteinpulver enthalten", schreibt Maria.