Proteinreiche lebensmittel für ältere rezepte

Auf der Suche nach proteinreichen, einfach zuzubereitenden Low-Carb-Rezepten? Perfekt, dann sind Sie bei uns genau richtig!

Hier haben wir einfache Mahlzeiten zusammengestellt, die Sie in weniger als 20 Minuten zubereiten können, Sie finden auch proteinreiche Rezepte zum Frühstück, Mittag- und Abendessen und zum Dessert.

Sie sind alle vollgepackt mit gutem Protein, das Ihnen hilft, Ihre Gewichtsabnahmeziele zu erreichen.

Proteinreiche Favoriten

1. Salatwraps mit Hackfleisch und Speck

57 Gramm Eiweiß

Rezept Diese Salatwraps schmecken wie ein richtig guter Cheeseburger zusammen mit frischem Gemüse und natürlich ohne unnötige Kohlenhydrate.

2. Frühstücksbowl mit Nüssen und Beeren

25 Gramm Protein

Rezept Ein einfaches und frisches Frühstück, das Sie in weniger als fünf Minuten zubereiten können!

3. Hühnersalat mit Pesto und Zoodles

35 Gramm Protein

Rezept Machen Sie sich bereit für eine köstliche Low-Carb-Mahlzeit mit einem Hauch von Mittelmeer! Die Kombination aus Basilikum, Tomate und Fetakäse wird Ihre Geschmacksknospen zum Singen bringen.

Am 4. Oktober 201 Brunch Tapas

29 Gramm Protein

Rezept Einfach, lecker und schnell gelöst.

Decken Sie sich mit den besten Zutaten ein und bereiten Sie Ihr Frühstück oder Ihren Brunch in zwei Minuten zu.

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AbnehmenWohlfühlen

Hilft mir proteinreiches Low-Carb beim Abnehmen?

Eine Möglichkeit für eine effektive Gewichtsabnahme kann darin bestehen, die Proteinzufuhr zu erhöhen.

Die Logik ist einfach: Iss weniger Kohlenhydrate, aber mehr Protein, damit du länger satt bleibst. Eiweiß enthält mehr Nährstoffe pro Kalorie als Kohlenhydrate.

Die Kraft des ProteinsHören

Sie sich unsere Podcast-Episode über Protein, Die Kraft des Proteins, an.

In diesem Gespräch tauchen wir in die Wissenschaft hinter Protein und Sättigung, Gewichtsverlust, Muskel- und Knochengesundheit und Langlebigkeit ein.

Proteinreiche Lebensmittel sorgen für ein hohes Maß an Sättigung, was zu einem gesteigerten Sättigungsgefühl und Zufriedenheit beitragen kann. Proteinreiche Lebensmittel versorgen dich mit den essentiellen Nährstoffen, die du brauchst, um gesund zu bleiben.

Matilda Vejlo

Rezepteditor

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Was

Unser medizinisches Team definiert proteinreiche Rezepte wie folgt: Sie sollten mindestens 30 Gramm Protein enthalten und 30 % der Kalorien sollten aus Protein stammen.

Um es Ihnen so einfach wie möglich zu machen, finden Sie hier unsere Top 10 proteinreichen Rezepte, alle mit maximal 20 Minuten Kochzeit.

1. Putensalat mit cremigem Tomatendressing

Die Kombination aus dem frischen Dressing, den grünen Tomaten und dem leckeren Truthahn macht diesen Salat zu einem echten Hit.

2. Hähnchenteller mit Haricots verts

Ein sättigendes und einfach zuzubereitendes Keto-Abendessen mit fertig gegrilltem Hähnchenfilet, Butter und Haricot verts.
63 Gramm Eiweiß

3. Schweinefilet mit im Speck umwickelten Haricots verts

Dieses schnell zuzubereitende, kohlenhydratarme Gericht ist vollgepackt mit Nährstoffen und Geschmack.

Gegrillter Thunfisch mit Raita-Salat

Gegrillter Thunfisch ist eine perfekte Abwechslung zu Fleisch. Servieren Sie es mit einem frischen Gurkensalat mit indischen Aromen. 46 Gramm Eiweiß

5. Knuspriger Speck mit Grünkohl und Spiegelei

Zeit für einen Brunch! Hier ist wahrscheinlich eines der einfachsten und am schnellsten zuzubereitenden Brunch-Rezepte.

6. Scallopini mit Schweinekotelett

Diese Scallopini mit Schweinekotelett sind sehr einfach zuzubereiten, aber sie schmecken, als hätten Sie viele Stunden in der Küche verbracht. 33 Gramm Am

7. Juli 2019 hat die Hühnersalat mit Pesto und Zoodles

Machen Sie sich bereit für eine köstliche kohlenhydratarme Mahlzeit mit einem Hauch von Mittelmeer!

Die Kombination aus Basilikum, Tomate und Fetakäse wird Ihre Geschmacksknospen zum Singen bringen. 40 Gramm Eiweiß

8. Croque Monsieur

Französischer Sandwich-Klassiker, der sowohl bei Männern als auch bei Frauen ein Hit ist! Wählen Sie Schinken und Käse mit Bedacht und der Erfolg ist selbstverständlich. 42 Gramm Eiweiß

Rinderhackfleisch mit in Butter gebratenem Brokkoli

Eine schnell zuzubereitende Mahlzeit aus Hackfleisch und Brokkoli, die in derselben Pfanne gekocht wird, um den Abwasch und den Ärger zu minimieren. 47 Gramm Eiweiß

10. Mit Käse gefülltes Steak mit gewürzter Butter

Ein wirklich leckeres Low-Carb-Gericht mit einem Geschmack von gereiftem Käse, Pilzen und Lauch.