Haferflocken-protein-rezept

Haferbrei Proteinpulver in Haferbrei ist eine der besten Möglichkeiten, den Tag zu beginnen. Wir haben unsere 9 besten Rezepte für Porridge zusammengestellt, die zu Proteinpulver passen.

Egal, ob Ihr Ziel darin besteht, Muskeln aufzubauen oder Fett zu verbrennen, Sie sind wahrscheinlich der Meinung, dass Protein entscheidend für Ihre Ergebnisse ist?

Diätnahrung muss nicht langweilig und langweilig sein, aber sie kann gut schmecken und trotzdem Ergebnisse liefern.

Wir haben unsere 9 besten Rezepte für Proteinpulver im Haferbrei zusammengestellt, um Ihnen zu helfen, die gewünschten Ergebnisse zu erzielen.

Gleichzeitig schmeckt es gut.

Am Ende dieses Artikels erfährst du, wie du mitmachen und 4 Wochen Online-Coaching mit My PT Online gewinnen kannst, indem du eines dieser 9 Rezepte für Proteinpulver im Porridge ausprobierst.

Proteinpulver im Porridge ist kindlich gut

Bevor wir in die Rezepte gehen, müssen wir uns auf eines einigen.

Proteinpulver sind Brunnen.

Es ist fast ein bisschen albern, wie etwas so Gutes das sein kann, was dich dazu bringt, Muskeln aufzubauen und Fett zu verbrennen.

Nicht nur das, es ist auch einfach mit Proteinpulver zu kochen.

Deshalb haben wir dir diese 9 Rezepte für Proteinpulver im Porridge zusammengestellt.

Proteinpulver passt zu allem

Egal, wie Ihr Ziel aussieht oder für welche Geschmacksrichtung des Proteinpulvers Sie sich entschieden haben, die Auswahl ist großartig.

Sie können leckere Proteinomeletts zubereiten, es mit Haferdrink trinken, Proteinpfannkuchen sind ein klassisches Rezept, dann auch Proteinpulver im Haferbrei.

Was ist nicht das beste Frühstück für dich, die Muskeln aufbauen und Fett verbrennen wollen, als ein herzhaftes proteinreiches Frühstück?

Um die Proteinsynthese zu stimulieren, die Proteinbilanz in eine positive umzuwandeln und das Muskelwachstum zu steigern, müssen Sie den Tag richtig beginnen.

Proteinpulver im Porridge zum Frühstück

Wir wissen, wie wichtig es ist, in seiner Diät flexibel sein zu können, denn man wird Ihr Ziel erreichen.

Deshalb haben wir dir unsere 9 besten Rezepte für Proteinpulver im Porridge zusammengestellt.

Finden Sie Ihren Favoriten, testen Sie sie alle oder kombinieren Sie sie zu Ihren eigenen Rezepten.

In jedem Fall

sind wir sicher, dass du diese Rezepte lieben wirst, die sowohl gut schmecken als auch bessere Ergebnisse bei deinem Krafttraining liefern.

1 – Haferflocken und Quark mit Nüssen und Beeren

Zuerst gibt es ein leckeres Rezept, das schnell zusammengewürfelt ist.

Dieses Rezept für Proteinpulver im Porridge besteht aus Haferflocken, Naturquark, Walnüssen mit gefrorenen Himbeeren und Heidelbeeren.

Mach es gleich morgens oder lass es über Nacht als Overnight Oats im Kühlschrank.

Dieses Rezept ist eines der einfachsten Rezepte für Proteinpulver im Porridge, das du schnell zusammenwerfen kannst.

Für ein ergebnisbereicherndes und schmackhaftes Frühstück.

Zutaten:

Wie benutzt man:

Wiegen Sie die Haferflocken und gießen Sie sie in eine Schüssel. Wasser erhitzen, dass es fast kocht und in die Schüssel gießen, sodass die Haferflocken fast bedeckt sind.

Das Wasser mit den Haferflocken verrühren und 1-3 Minuten ziehen lassen. Dann gießt du das Proteinpulver in das Porridge und rührst es noch einmal durch.

Es wird mehr Proteinpulver als Haferbrei sein, aber es gleicht es mit den restlichen Zutaten aus.

Nachdem das Porridge etwas abgekühlt ist, möchtest du den Naturquark untermischen. Lass alles mit dem Proteinpulver vermischen und toppe es dann mit den Walnüssen und Beeren.

Du kannst das Porridge gerne mit etwas Zimt toppen, um die Süße noch zu betonen. Das ist ein guter Start in den Tag mit viel Protein, Ballaststoffen und guten Nährstoffen.

Nährwert:

• Protein: 38 Gramm
• Kohlenhydrate: 41 Gramm
• Fett: 12 Gramm
• Kalorien: 424 kcal

2 – Erdnussbutter-Porridge mit Haferflocken und Banane

Was gibt es Schöneres als richtig gute Erdnussbutter und Banane?

In diesem einfachen Die Rezeptur kombiniert gesunde Fette, viel Eiweiß und Kohlenhydrate aus Bananen als festes Frühstück.

Das ist ein toller Start in den Tag, denn das Fett aus der Erdnussbutter und die Ballaststoffe aus den Haferflocken sorgen dafür, dass du dich länger satt fühlst.

Zusammen mit den lebenswichtigen Vitaminen und Mineralstoffen aus der Banane wirst du in der Lage sein, hart zu trainieren und die gewünschten Ergebnisse zu erzielen.

Zutaten:

Anwendung:

Nimm eine große Schüssel, in die du die Banane und die Haferflocken gibst und einen Messlöffel Proteinpulver ausgibst.

Zerdrücke die Banane und verrühre sie gut.

Dann gieße den Haferdrink hinein und verrühre den Inhalt herum, bis ein cremiger Teig entsteht. Du kannst mehr Haferdrink einschenken, wenn du ihn lockerer machen möchtest.

Dann die Erdnussbutter abwiegen. Am besten stellst du das Erdnussbutterglas auf die Waage, stellst es auf Null und höhlst das Glas mit einem Löffel aus, bis die Waage -40 Gramm anzeigt.

Die Erdnussbutter zum Porridge geben, verrühren und Genießen.

Bei dieser Porridge-Variante wirst du lange satt bleiben.

Nährwert:

• Protein: 47 Gramm
• Kohlenhydrate: 66 Gramm
• Fett: 25 Gramm
• Kalorien: 677 kcal

3 – Vanillebrei mit Datteln und Orange

An

manchen Tagen möchte man einfach nur sein Frühstück, sein Proteinpulver holen und schnell in den Tag starten.

Für alle anderen Tage gibt es Vanillebrei mit Datteln und Orange.

Dieses kulinarische Erlebnis ist nicht nur ein erstaunliches Abenteuer für Ihre Geschmacksknospen.

Es trägt auch zu Ihren Ergebnissen und Ihrer Leistung im Fitnessstudio bei, da es sowohl gut schmeckt als auch Ihren Ergebnissen zugute kommt.

Zutaten:

Zubereitung:

Wasser kochen, damit es zu dampfen beginnt.

Dann gießt ihr die Haferflocken in eine Schüssel und gießt das Wasser über die Haferflocken. Umrühren und stehen lassen, während Sie die restlichen Zutaten vorbereiten.

Die

bestreuten Datteln, die Orange und den Raspel abwiegen und verteilen Orangenschale.

Sobald das Porridge abgekühlt ist, möchtest du das Proteinpulver in das Porridge mischen und weiter umrühren, bis du einen fertigen Teig erhältst.

Dann die bestreuten Datteln dazugeben, die Orange in Spalten geben und über die Orangenschale streuen.

Genieße und staune, wie gut es sein kann, Ergebnisse aus deinem Krafttraining zu erzielen.

Nährwert:

• Protein: 32 Gramm
• Kohlenhydrate: 60 Gramm
• Fett: 6 Gramm
• Kalorien: 422 kcal

4 – Cashewnuss-Haferbrei mit dunkler Schokolade

Nüsse und Schokolade ist ein bewährtes Konzept, dass alles funktioniert, aber wussten Sie, dass Sie Ihre Muskelmasse erhöhen können, indem Sie es essen?

Proteinpulver im Porridge sollte lecker sein, aber es sollte dir auch die gewünschten Ergebnisse liefern.

Dieses Porridge-Rezept wird mit deinen Geschmacksknospen den Teppich fegen und die Matte auf deinen Armen erhöhen.

Da Nüsse und Schokolade köstlich sind, werden Sie dies lieben Rezept.

Zutaten:

Zubereitung:

Die Haferflocken mit warmem Wasser mischen und einige Minuten ziehen lassen, während du die restlichen Zutaten zubereitest.

Die Cashewkerne abwiegen und in einer Schüssel zerdrücken.

Dann die dunkle Schokolade dazugeben und zusammen mit den bereits zerkleinerten Cashewkernen zerdrücken, sodass größere Schokoladenstücke als Nüsse entstehen.

Mische sie dann unter die Haferflocken und gieße das Proteinpulver in das Porridge. Dann mischen und 1-2 Minuten ziehen lassen.

Dann genieße die leckere Porridge-Mischung, die sowohl gut schmeckt als auch Gutes tut.

Nährwert:

• Protein: 41 Gramm
• Kohlenhydrate: 52 Gramm
• Fett: 37 Gramm
• Kalorien: 705 kcal

5 – Vanillequark und Orangenschalen-Porridge

Dies ist ein cremigerer Ableger auf #3 in der Liste und wird Ihr Frühstück aufpeppen.

Was gibt es Schöneres, als den Tag mit einem spritzigen und süßen Vanillebrei zu beginnen, der Ihre Muskelmasse?

Proteinpulver im Porridge ist ein kreatives Konzept, das es dir ermöglicht, alle möglichen Kombinationen zu erkunden und zu schmecken.

Vielleicht wird dieses Rezept zu Ihrem Favoriten und etwas, das Sie anderen zum Ausprobieren empfehlen?

Zutaten:

Anwendung:

Wasser erhitzen und zusammen mit den Haferflocken mischen, bis es anfängt, eine Breiform anzunehmen.

Lass das Porridge ruhen, während du die restlichen Komponenten zubereitest.

Dann gießt du einen Messlöffel Proteinpulver in das Porridge, verrührst es mit dem Proteinpulver und bedeckst das Porridge dann mit dem Vanillequark.

Darüber hinaus möchten Sie dann die Orangenschale bestreuen, die Sie gerieben haben. Wenn du möchtest, kannst du noch etwas Honig darüber geben, um die Süße zu erhöhen.

So startest du gut in den Tag und maximierst deinen Fortschritt, während es gleichzeitig unglaublich gut schmeckt.

Nährstoffgehalt:

• Protein: 42 Gramm
• Kohlenhydrate: 42 Gramm
• Fett: 6 Gramm
• Kalorien: 390 kcal

6 – Haferflocken Beeren mit Hafercreme und Kokosraspeln

Proteinpulver im Porridge bedeutet nicht zwangsläufig, dass es sich um ein klassisches Porridge handelt.

Bei diesem Rezept handelt es sich nämlich um kühlschrankkalte Riegel, die du über Nacht stehen lässt, damit du sie am nächsten Tag essen kannst.

Vollgepackt mit Proteinen und einfach überall hin mitzunehmen.

Perfekt zum Essen nach dem Training.

Und das Beste von allem? Sie sind super einfach zuzubereiten und geben Ihnen die ganze Woche über Nahrung und Energie.

Zutaten:

Zubereitung:

Beginnen Sie damit, die Kokosflocken und Haferflocken einige Minuten im Ofen zu rösten. Bis sie Farbe bekommen haben. Gib sie dann in eine große Schüssel.

Den Inhalt vermischen und das Flockensalz in die Schüssel geben.

Dann die Hafercreme dazugeben, bis ein kompakter Teig entsteht, der nicht flüssig ist.

Die Menge an Hafercreme kann je nach deinen anderen Zutaten variieren. Berechnen Sie die Anzahl der dl-Messungen und mischen Sie es Bis du eine Masse bekommst, die du auf ein Pergamentpapier schmieren kannst.

Dann legst du das Haferflockenblatt in den Kühlschrank und lässt es über Nacht fest werden. Nehmen Sie es morgens heraus, teilen Sie es auf und essen Sie die Menge, die Sie zum Frühstück essen möchten.

Nährwert:

1. Protein: 63 Gramm
2. Kohlenhydrate: 81 Gramm
3. Fett: 44 Gramm
4. Kalorien: 972 kcal

7 – Himbeer- und Süßholzbrei mit Vanilleprotein

Geben Sie es zu!

Deine Geschmacksknospen hüpften und das Wasser begann in deinen Mund zu kriechen, als du den Titel dieses Rezepts für Proteinpulver im Haferbrei gelesen hast?

Dieses Rezept ist ein echter Muskelaufbau, während Sie gleichzeitig ein außergewöhnliches Geschmackserlebnis erhalten, bei dem Vanille mit Himbeeren und Lakritz gemischt wird.

Das Ergebnis ist, dass Sie ein köstliches Frühstück zu sich nehmen können, das eine Mischung aus Proteinpulver im Haferbrei sowie köstlichen und süßen Aromen enthält.

Sie werden überrascht sein, wie gut diese Aromen vermählen sich, wenn du sie mit deinem Proteinpulver in Porridge mischst.

Zutaten:

Zubereitung:

Die Haferflocken mit heißem Wasser verrühren und zu einem matschigen Teig verrühren, den du dann mit den restlichen Zutaten vermischen kannst.

Dann gießt du das Vanille Protein Pulver in das Porridge und mixt so lange, bis alles ein und derselbe Porridge ist.

Dann gib die gefrorenen Himbeeren auf das Porridge und streue Lakritzpulver auf den Porridge.

Probieren Sie jedoch unbedingt das Lakritzpulver, wenn Sie schon dabei sind. Du willst nicht, dass es zu viel ist. Beginnen Sie mit einem Teelöffel und arbeiten Sie sich basierend auf Ihren eigenen Geschmacksvorlieben nach oben.

Lass die Himbeeren auf dem warmen Protein Porridge auftauen und genieße es dann, nachdem es 2-5 Minuten ruhen gelassen wurde.

Sie werden es morgen wieder tun wollen.

Nährwert:

• Protein: 31 Gramm
• Kohlenhydrate: 38 Gramm
• Fett: 9 Gramm
• Kalorien: 357 kcal

8 – Doppeltes Protein Porridge mit Kakaonibs

Warum sich mit einer Proteinquelle zufrieden geben, wenn du Muskeln aufbauen und Fett verbrennen willst? Du kannst deinem Porridge Proteinpulver hinzufügen und so eine weitere Proteinquelle hinzufügen.

Bei dieser Variante des Porridges maximierst du deine Proteinzufuhr, indem du Eiweiß in deine Haferflocken mischst.

Es fügt nicht nur mehr Protein zu Ihrem Haferbrei hinzu, sondern verleiht Ihrem Frühstück auch Textur und Textur

.

Diese Haferbrei-Variante hält dich stundenlang satt und reduziert deine Naschkatzen um die Mittagszeit, da du dich durch Eiweiß und Ballaststoffe länger satt fühlst.

Zutaten:

Wie man es macht:

Wasser für die Haferflocken erhitzen, das man dann darüber gießt und dreht, bis es eine matschige Form hat.

Als nächstes möchtest du das Eiweiß schnell unterheben und mit einer Gabel herumschlagen, bis das Eiweiß gar und Teil des Porridges wird.

Du kannst es vorteilhaft stehen lassen und ein packen.

Dann möchtest du das Proteinpulver in das Porridge mischen und umrühren. Dann mit den Kakaonibs toppen.

Dann streust du Kakao auf das Porridge und gießt die Hafercreme hinein. So erhalten Sie das Ergebnis eines doppelt mit Proteinen angereicherten Haferbreis, der Ihre Ergebnisse maximiert und Ihren Geschmacksknospen einen herzhaften Schub verleiht.

Nährwert:

• Protein: 52 Gramm
• Kohlenhydrate: 45 Gramm
• Fett: 19 Gramm
• Kalorien: 559 kcal

9 – Proteinbrei und Apfelkuchen mit Mandelmilch

Standen Sie schon einmal vor der Wahl, Haferbrei oder Apfelkuchen zum Frühstück zu essen?

Jetzt müssen Sie sich nicht mehr entscheiden.

Proteinpulver in Haferbrei, das nach Apfelkuchen schmeckt, ist etwas, wovon die überwiegende Mehrheit der ernsthaften Krafttrainer geträumt hat.

Deshalb ist unser letztes Rezept genau das: ein Haferbrei, mit dem man den Kuchen sowohl haben als auch essen kann.

Genießen Sie es kalt nach einer Nacht im Kühlschrank oder essen Sie es, wenn es warm ist.

Du machst, was du willst. Genau wie mit einem echten Apfelkuchen.

Zutaten:

Zubereitung:Den

Ofen anwerfen und die Haferflocken zum Braten darin schwenken, bis die Haferflocken braun sind. In der Zwischenzeit schneidest du einen Apfel, ca. 100 Gramm, in kleine Stücke.

Die Haferflocken herausnehmen, wenn sie gar sind, und in eine Schüssel geben. Dann einen Messlöffel Vanille-Proteinpulver unterheben.

Dann den Haferdrink dazugießen und umrühren.

Die

Apfelstücke hineinwerfen, mit dem Zimt bestreuen und den Honig über den Apfelkuchenbrei träufeln lassen.

Genießen Sie es, wie Sie es wünschen. Kalt oder heiß.

Es kann über Nacht mehr Geschmack annehmen, wenn du es im Kühlschrank lässt. Machen Sie zwei Runden und probieren Sie eine heiße und eine kalte, um zu sehen, welche Ihnen am besten schmeckt.

Nährwert:

• Protein: 33 Gramm
• Kohlenhydrate: 59 Gramm
• Fett: 6 Gramm
• Kalorien: 422 kcal

Zusammenfassung und wie man antritt

Wir hoffen, dass Sie eines oder mehrere dieser Rezepte ausprobieren.

Es wird Machen Sie sich und Ihr Krafttraining gut.

Wenn Sie 4 Wochen Online-Coaching mit Min PT Online absolvieren möchten, benötigen Sie 3 Dinge.

• Ein Instagram-Account
• Ein Bild von dir, wie du eines der Rezepte ausprobierst
• , die du in der Bildbeschreibung #starkpariktigt markierst.

Dann nimmst du am Wettbewerb teil.

Wir werden die Gewinner fortlaufend bekannt geben, also nutzen Sie die Chance und teilen Sie jetzt Ihren besten Frühstücksbrei!

Viel Glück.