Rezept für proteindrinks
Protein-Smoothie mit Himbeeren (Tipp zur Proteinergänzung)
Leckerer Rohprotein-Smoothie, der sich vor oder nach dem Training, für Snacks, zum Frühstück oder zum leichten Abendessen eignet. Es ist auch gut und süß! Damit ein Smoothie als vollwertige Mahlzeit geeignet ist, ein Sättigungsgefühl bietet und keinen zu hohen GI hat, muss er Proteine, Ballaststoffe und gute Fette enthalten.
Dieser Smoothie tut dies, wenn Sie Proteinpulver und/oder Kollagen hinzufügen.
Diese
Mischung aus Bio Reisprotein und Erbsenprotein von Pureness habe ich gerade zu Hause. Die Kombination von zwei verschiedenen Quellen (Reis und Erbse) sorgt für ein vollständigeres Aminosäureprofil. Erbsenprotein und Reisprotein sind zudem relativ geschmacksneutral und eignen sich für Smoothies, Porridge, Gebäck und Pancakes.
Inhaltsverzeichnis: Bio Reis Protein, Bio Spezies Protein.
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Dieservon Sunwarrior ist auch eine gute Mischung aus Reis, Erbse, Chia, Quinoa und Amaranth.
Inhaltsverzeichnis: Bio-Proteinmischung (fermentierter Reis, fermentierte Erbsen, Quinoa, Amaranth).
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Tipp Tierisches Proteinpulver (Kollagen)
Ich empfehle, reines Kollagen als Proteinergänzung zu verwenden. Die meisten Kollagenpulver werden von Rindern (Rindern) gewonnen, aber es gibt auch Meereskollagen, das aus Fisch hergestellt wird.
Raspberry & Vanilla Protein Smoothie (Vegan)
Zutaten
- 1 Banane mit gefrorenen Stücken, wenn du ein Eis essen möchtest Shake
- 1,5 dl Himbeeren gefroren
- 1 EL Rote-Bete-Pulver optional
- 2 EL Kollagenpulver oder pflanzliches Proteinpulver
- 1 dl Kokosmilch oder 1 Avocado
Hinweis
Wenn du den Proteingehalt erhöhen möchtest, kannst du die Kokosmilch/Avocado zur Hälfte verwenden.